DIÄT "FAVORIT" - REGELN UND ERNÄHRUNG FÜR JEDEN TAG

Diät auf Diät Diät Favorit

Es gibt eine Vielzahl von Methoden zum Abnehmen, die es jedem ermöglichen, eine effektive Option für sich selbst zu wählen.

Starre, aber gleichzeitig wirksame Diät "Favorit", die eine Woche dauert und bestimmte Ernährungsregeln hat. Wenn Sie sich an eine Diät ohne Panne halten, können Sie bis zu einigen Zentimetern an Hüfte und Taille verlieren.

Wie befolge ich die "Lieblings" -Diät richtig?

Diese Gewichtsverlust-Technik kann als strikte Option eingestuft werden, da sie drei Trinktage umfasst. Jeder Tag hat eine eigene Liste zulässiger Produkte, von denen Sie nicht abweichen können. Wie viel Sie bei Ihrer Lieblingsdiät verlieren können, hängt von den primären Gewichtsindikatoren ab. Der Durchschnittswert auf der Waage beträgt minus 5 kg, kann aber auch höher sein. Es wird nicht empfohlen, diese Methode des Abnehmens mit erhöhter körperlicher Aktivität zu kombinieren. Diese Diät ist oft verboten. Es wird empfohlen, sich darauf vorzubereiten, indem Sie Junk Food eliminieren.

Diät "Favorit" - Menü

Die Technik ist für sieben Tage ausgelegt, da längere Experimente gesundheitsschädlich sind. Um die Gesundheit zu erhalten, müssen Sie zusätzlich einen Vitaminkomplex einnehmen. Diät "Favorit", das Menü für jeden Tag, aus dem Sie sich zusammenstellen können, impliziert die Einhaltung einer fraktionierten Ernährung, die es ermöglicht, keinen Hunger zu verspüren. Die empfohlene Portionsgröße beträgt nicht mehr als 280 g.

Die Diät der klassischen "Lieblings" -Diät wird unten beschrieben, aber es gibt auch eine härtere Version, die nur gesunde Menschen verwenden können. Es wird empfohlen, sich erst daran zu halten, nachdem Sie sieben Tage lang die sparsame Diät "Favorit" durchlaufen haben. Wenn es keine Pannen gab und keine Beschwerden zu spüren waren, können Sie eine härtere Option ausprobieren.

Die strenge Lieblingsdiät sieht folgendermaßen aus:

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  • Der erste und der zweite Tag trinken.Die Ernährung ist schlecht und enthält nur fettarmen Kefir. Der Tagessatz beträgt 1, 5 Liter. Außerdem darf man Wasser trinken.
  • Der dritte Tag ist Apfel. Die tägliche Aufnahme beträgt 1, 5 kg Äpfel, wobei die Gesamtmenge in fünf Mahlzeiten aufgeteilt wird. Sie können frisch gegessen und mit Zitronensaft gebacken werden. Es ist wichtig, die notwendige Flüssigkeit nicht zu vergessen.
  • Der vierte, fünfte und sechste Tag sind Protein.Pro Tag ist nur 1 kg Filet zulässig. Es gibt nur zwei Möglichkeiten, Fleisch zu kochen: gedämpft und gekocht. Salz und Gewürze sind verboten. Die Wassermenge bleibt erhalten.
  • Der siebte Tag ist alkoholisch.Für diesen Tag müssen Sie hochwertigen trockenen Rotwein kaufen. Es kann alleine getrunken oder mit Wasser verdünnt werden. Sie können auch Snacks in Form von Käse verwenden, es dürfen jedoch nicht mehr als 200 g pro Tag verwendet werden. Sie können keine Produkte kombinieren.

Diät "Favorit" - 1 Tag trinken

Der erste Tag des Abnehmens ist der schwierigste, da Sie auf feste Nahrung verzichten müssen. Dies bedeutet jedoch, dass Sie nur Wasser trinken dürfen. Die Liste der Getränke ist breit genug: Brühen, natürliche Säfte, Tee, Smoothies und Wasser. Fermentierte Milchprodukte sind ebenfalls nicht verboten, sollten aber kalorienarm sein. Der erste Tag der "Lieblings" -Diät impliziert trotz der Anwesenheit anderer Getränke die obligatorische Verwendung von 2 Litern Flüssigkeit.

Menübeispiel:

  • Morgen:ungesüßter grüner Tee;
  • zweites Frühstück:200 g Kefir;
  • Mittagessen:ein Teller Hühnerbrühe, kein Salz, aber mit Kräutern;
  • Nachmittagssnack:200 g Kefir;
  • Abend:200 ml Milch.

Diät "Favorit" - Tag 2

Gemüse ist ein wesentliches Lebensmittel zur Gewichtsreduktion, da es reich an verschiedenen Substanzen ist und Ballaststoffe enthält, die die Funktion des Verdauungssystems verbessern. Gemüse ist auch nicht nahrhaft. Gemüsetag Diät "Favorit" reinigt den Körper. Es bedeutet, Gemüse zu essen, aber es ist besser, stärkehaltige Lebensmittel abzulehnen. In Bezug auf die Wärmebehandlung ist jede Methode außer dem Braten geeignet.

wie man auf einer Diät Gewicht verliert, Liebling

Diät "Favorit" bietet die folgende Diät an:

  • Morgen:Salat, einschließlich Tomate und Gurke mit Joghurt und grünem Tee;
  • zweites Frühstück:Karotten-Rote-Bete-Salat;
  • Mittagessen:Gemüsesuppe;
  • Nachmittagstee:Kohlsalat mit Gurke, Frühlingszwiebeln und Olivenöl;
  • Abendessen:Gemüseeintopf.

Diät "Favorit" - Tag 3

Die Diät an diesem Tag beinhaltet die Verwendung verschiedener Flüssigkeiten. Alle Regeln des ersten Tages gelten für diesen. Es ist am besten, auf Brühen zu verzichten und Säfte zu bevorzugen, die helfen, den Darm von Giftstoffen und gespaltenen Fetten zu reinigen, und sie sind außerdem mit Vitaminen und Mineralien gesättigt. Die Diät "Favorit", deren Trinktag nicht als hungrig bezeichnet werden kann, hilft bereits in diesem Stadium, das erste Ergebnis auf der Waage zu sehen.

  • Morgen:ungesüßter Tee und fettarme Milch;
  • Mittagessen:200 ml Milch;
  • Mittagessen:250 ml Brühe auf Gemüse ohne Salzzusatz;
  • Nachmittagssnack:1 EL. Smoothies;
  • Abend:grüner oder schwarzer Tee.

Diät "Favorit" - Tag 4

Eine große Anzahl von Menschen kann sich nicht auf die Verwendung von Süßigkeiten beschränken. Sie können durch Früchte ersetzt werden, die die Hauptprodukte dieses Tages sind. Diät "Favorit", deren Beschreibung Ihnen hilft, eine Diät richtig zu erstellen, bedeutet, auf Bananen, Datteln, Trauben und Feigen zu verzichten, da diese Früchte am nahrhaftesten sind.

Das Menü an diesem Tag sieht ungefähr so ​​aus:

  • Morgen:Orange und Tee;
  • Mittagessen:eine halbe Grapefruit;
  • Mittagessen:Obstsalat mit Joghurt;
  • Nachmittagssnack:1 EL. Saft;
  • Abend:ein paar Bratäpfel ohne Zucker.

Diät "Favorit" - 5-Tage-Menü

Es ist Zeit, sich auf Proteine ​​zu konzentrieren, die für die Muskeln wichtig sind. Um Protein zu verdauen, benötigt der Körper Energie, die er aus den Fettreserven erhält. Die "Lieblings" -Diät, deren Protein-Tag sowohl tierische als auch pflanzliche Produkte umfasst, ermöglicht die Verwendung von Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten und Hülsenfrüchten. Es wird empfohlen, das Essen auf sanfte Weise zu kochen: köcheln lassen, kochen, backen und dämpfen. Eine Portion sollte 250 g nicht überschreiten.

Wie viel können Sie auf einem Diät-Favoriten abnehmen

Das Menü dieses Tages könnte ungefähr so ​​aussehen:

  • Morgen:ein paar hart gekochte Eier;
  • zweites Frühstück:eine Handvoll gekochte Garnelen;
  • Mittagessen:Hühnerbrühe und Filet;
  • Nachmittagssnack:fettarmer Hüttenkäse;
  • Abend:fettarmer Fisch, der mit Kräutern und Zitrone im Ofen gebacken wird.

Diät "Favorit" - Tag 6

Ein weiterer Trinktag, der bereits leichter zu ertragen sein sollte, da der Magen zu diesem Zeitpunkt abnimmt. Die Getränke für diesen Tag sind die gleichen wie für den ersten. Eine zusätzliche Reinigung des Darms hilft, noch bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Mit der "Lieblings" -Diät, deren Beispielmenü unten aufgeführt ist, können Sie Ihre Diät unter Berücksichtigung der Regeln und Einschränkungen zusammenstellen.

  • Morgen:1 EL. Smoothies mit Milch oder Joghurt;
  • zweites Frühstück:250 ml frisch gepresster Grapefruitsaft;
  • Mittagessen:Brühe, gekocht auf Fisch oder Hühnerfilet;
  • Nachmittagssnack:200 ml fermentierte gebackene Milch;
  • Abend:200 ml warme Milch oder Tee.

Diät "Favorit" - 7-Tage-Menü

Da die gewählte Ernährungsstrategie zu Ende geht, müssen Sie sich darauf vorbereiten, sie zu verlassen. Dieser Tag ist gemischt, das heißt, Sie können alle zuvor verwendeten Produkte in die Ernährung aufnehmen. Sie können nicht in großen Portionen essen, da dadurch die Größe des Magens erhalten bleibt, sodass Sie in Zukunft mit einer kleinen Menge Nahrung zufrieden sein können.

Die Favorite Express-Diät kann mit folgendem Menü enden:

  • Morgen:in Milch gekochtes Haferflocken;
  • zweites Frühstück:gekochtes Filet;
  • Mittagessen:Gemüsesuppe;
  • Nachmittagssnack:Hüttenkäse 5% Fett mit Früchten;
  • Abend:mit Gemüse gebackener Fisch.

Beenden der "Lieblings" -Diät

Das Fehlen strenger Lebensmittelbeschränkungen hängt damit zusammen, dass Sie nach der Rückkehr zum üblichen Menü in kurzer Zeit die verlorenen Pfunde zunehmen können. Um dies zu verhindern, müssen einige einfache Regeln befolgt werden.

Regeln für das Verlassen des Diätfavoriten

Wenn die bevorzugte Diät zur Gewichtsreduktion beendet ist, ist es wichtig, Lebensmittel schrittweise und besser hinzuzufügen, eines pro Tag. Verwenden Sie Ernährungsprinzipien, um Ihre Ernährung zu leiten.

  1. Um die Ergebnisse zu erhalten und sogar zu verbessern, ist es notwendig, auf PP umzusteigen und auf Junk- und kalorienreiche Lebensmittel zu verzichten.
  2. Es wird empfohlen, einen Monat pro Tag nicht mehr als 1-1, 4 g Protein pro 1 kg Körpergewicht zu sich zu nehmen.
  3. Halten Sie sich an fraktionierte Mahlzeiten und Portionen in Portionen.
  4. Vereinbaren Sie regelmäßig Fastentage.
  5. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken.

Diät "Lieblings" Kontraindikationen

Da die Methode zum Abnehmen auf strengen diätetischen Einschränkungen basiert, wird empfohlen, vorher einen Arzt aufzusuchen. Es gibt bestimmte Kontraindikationen, die Sie unbedingt berücksichtigen sollten. Diät "Favorit" kann bei Problemen mit dem Ausscheidungssystem, dem Magen-Darm-Trakt, dem Stoffwechsel und sogar bei Erkrankungen der Nieren und der Leber Schäden verursachen. Bei Gastritis, Herz- und Gefäßerkrankungen sowie emotionalen Störungen sind strenge diätetische Einschränkungen verboten. Die "Lieblings" -Diät ist nicht für Frauen geeignet, die stillen oder in einer Position sind.